Le he estado dando vueltas a una nueva forma de triatlón que combine 3 «deportes» que me encantan y que quiero compartir contigo: malabares, meditación y running. ¡Espero que te guste!
Contenidos
Una nueva forma de triatlón
Uno de mis sueños era hacer un Ironman, una de las pruebas deportivas más exigentes, que consiste en nadar 3,9 km. en mar abierto, seguido de 180 km. en bicicleta y terminar corriendo una maratón (42,2 km.). Como veo que no llego… ¡hemos creado una forma de triatlón más asequible! 🙂
Lo dicho, he decidido crear una forma de triatlón más asequible para mí, que combine 3 de mis aficiones. No conozco a nadie (que yo sepa) que las esté practicando sistemáticamente de forma conjunta, así que… ¡seremos los primeros!
Se compone de tres ejercicios:
- Hacer malabares con pelotas
- Practicar la meditación
- Practicar running
Malabares con pelotas
Hacer malabares es algo alucinante. Parece que solo puede practicarse en los semáforos, pero en realidad todo el mundo debería hacerlo.
En mi caso llevo haciendo malabares desde que estaba en la universidad, ¡y ya ha llovido! Para mí es una técnica brutal para disociar hemisferios, ejercitar el pensamiento visual, relajarte y, además, ¡es muy divertido!
En este curso te enseñaré a hacer malabares con pelotas. Empezaremos con lo más básico y si nos vamos animando seguiremos incorporando trucos.
Encontré mi techo en las 5 pelotas y no creo que pase de ahí sin entrenar muchísimo. Te dejo uno de los vídeos que estoy preparando para el curso 🙂 (¡haremos cosas más sencillas, no te preocupes)
Meditación
Estuve practicando yoga mental con Ramiro Calle durante 1 año (hace ya más de una década). He leído bastante sobre el tema, y, aunque no le pongo mucho rigor, de vez en cuando practico, aunque menos de lo que me gustaría. Espero que hacer este curso sea también un estímulo para mí como para convertirlo en un hábito.
En el curso recopilaremos y explicaremos algunos ejercicios que hemos visto ya en el curso de meditaciones de corazón.
Con muy poca dedicación, pero de forma consistente, se pueden conseguir resultados fantásticos. Si le dedicas 15 m. al día lo notarás.
Running
Me aficioné a correr hace tiempo. Soy lento, en realidad da bastante lástima verme correr, pero soy capaz de estar mucho tiempo haciéndolo.
Para mí es más un ejercicio mental que físico. Tiene que ver con entrenar tu voluntad y ejercitar el cerebro del corazón.
Mi amigo David me guió en mi primera Maratón en 2015, y desde entonces corro la maratón de Madrid cada año.
Créeme, si yo puedo hacerlo tu también.
No te preocupes, tampoco te obligaré a hacer una maratón durante el curso, pero si te contaré por qué lo hago y que tendrías que hacer si quieres practicar running tú también.
¿Por qué Malabares, Meditación y Running?
Pienso que la combinación de las tres (malabares, meditación y running) es muy muy muy PODEROSA. Practicarlas de forma conjunta de ayudará a mejorar tu…
- Capacidad de visualización
- Disociación de hemisferios
- Coordinación
- Foco
- Autocontrol
- Disciplina
- Voluntad
Además harás ejercicio (suave en los malabares y menos suave corriendo) que te llevará a reducir tu estrés y te sentirás mejor. Y si consigues ser bueno en los malabares, quién sabe, lo mismo te da para marcarte un punto en algún festejo 🙂
Índice del curso
Malabares
Malabares 1: Cómo hacer malabares con 3 pelotas (es más sencillo de lo que parece)
Muy pronto:
- Cómo fabricar tus propias pelotas de malabares.
- Un truco alucinante con 2 pelotas: el hilo.
- Cómo hacer trucos con 3 pelotas.
- Cómo hacer malabares con 4 pelotas.
- Esto es todo lo que se hacer con 5 pelotas.
- Qué me aportan los malabares.
Meditación
Meditación 1: Respiración alternada. La respiración como aliada.
Muy pronto:
- La respiración como aliada.
- Anclas, usando tu cuerpo como mapa.
Running
Running 1: ¿Qué significa para mí salir a correr? Running y voluntad. Running y meditación.
Muy pronto:
- Qué necesitas para comenzar.
- Qué necesitas para correr una carrera popular.
- Qué necesitas para correr una media maratón.
- Qué necesitas para correr una maratón.
Objetivos de aprendizaje
Al finalizar el curso debes saber:
- Saber hacer malabares con 3 pelotas (y practicar)
- Saber hacer un ejercicio de yoga, alguna meditación y alguna respiración (y practicar)
- Estar preparado para al menos una carrera popular de 10 km.
No es mucho pedir, pero quién sabe, lo mismo te animas y acabas hecho un yogui moviendo 7 pelotas en el aire y haciendo Ironmans! 🙂
De momento me conformo con que pruebes la combinación de las tres disciplinas.